足が速くなる方法!1週間で変わる3つの筋トレ!Bタイプ編
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2016/11/18
足が速くなる方法!1週間で変わる3つの筋トレ!Bタイプ編
こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。
足が速くなる方法を身につけると世界が変わります!
すべてのスポーツで、優位性を発揮することができます。
そんなあなたの足が速くなる方法は、簡単な筋トレとストレッチにあります。
1週間で3回、1回20分ほどの筋トレで、驚くほど足が速くなります。
Bタイプの足が速くなる方法!
Bタイプの足が速くなる方法は、重心軸が後面にあるため、後ろの足で地面を強く蹴り上げるようにすれば速く走れます。
そのためには太腿の裏側にあるハムストリングスと大腿四頭筋、体幹の筋トレが必要です。
ここではBタイプ向けの代表的な筋トレ方法をご紹介します。
主にハムストリングスと体幹の筋トレです。
ハムストリングス&体幹を同時に鍛えられるトレーニング
椅子やベットを使って、脚の曲げ伸ばし、上半身がスライドする
ハムストリングス&体幹(背筋など)を同時にトレーニング
ハムストリングス&体幹(背筋など)を同時にトレーニング
Aタイプの足の振り上げでも、Bタイプの蹴りこみでも、その逆の動きも重要になります。
前と後、右と左のように、シンメトリー的な筋トレが大切です。
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香川・善通寺で交通事故治療といえば「ふじた医院」
医師:藤田博崇
時間:8:30～18:00(土曜日営業、木曜日は13:00まで営業、日祝日休診)
入院あり
住所:香川県善通寺市上吉田町4-5-1
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詳細はご予約完了時にお伝えしております。
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