腰痛を悪化させる歩き方!
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2016/11/19
腰痛を悪化させる歩き方!
こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。
腰痛を引き起こす共通点!
「内ひざ」をご存知でしょうか?
腰はご自身の骨格と異なる動きをすることで痛みを生じます。
一般に信じられている正しい立ち方や歩き方は、人体学的に正しくないことが多いようです。
その中でもっとも腰痛に関係するのが「内ひざ」です。
腰やひざに痛みがある人を調べると、その多くの人が「内ひざ」であることが分かりました。
「内ひざ」とは?
内ひざ角度
内ひざは、歩く時につま先の方向よりも膝が内側を向いています。
通常、つま先は15度ほど外を向いていますが、内ひざの場合は膝が正面または内側を向いています。
このような状態を専門用語で「膝下外旋(ひざしたがいせん)」といい、腰痛の方や女性に多くみられます。
膝頭の向きがつま先よりも外を向いているものを「外ひざ」といい、これも腰に負担をかけます。
膝下の回転
内ひざ状態で足を踏み出すと、膝下が捻じれ外から内側に回転する動きが起こります。
すると足のアーチが崩れた状態で着地するため、ひざ軟骨の内側に負担がかかります。
その膝を守るために、腰を捻りバランスをとります。それにより腰に過剰な負担や筋肉の緊張が起こります。
あなたは内ひざ?簡単チェック法!
足を肩幅ほどに開いて、スクワットをしてください。
その時「ひざ頭」はどちらを向いていますか?
つま先よりも内側に向いていれば「内ひざ」です。
ひざ頭とつま先が同じ方向であれば正常です。
香川・善通寺で交通事故治療といえば「ふじた医院」
医師:藤田博崇
時間:8:30～18:00(土曜日営業、木曜日は13:00まで営業、日祝日休診)
入院あり
住所:香川県善通寺市上吉田町4-5-1
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交通事故による痛み、むちうちの症状、首の捻挫(頸椎捻挫、むちうち、首の痛み)、腰の捻挫(腰椎捻挫、腰の痛み)、けが、切り傷、打ち身(うちみ)、打撲、捻挫(ねんざ)、骨折、脱臼、やけど、肉離れ等の後遺症で悩まれている患者様をトータルで治療し、保険(自賠責保険、労災保険等)にも対応している整形外科病院です。
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