ストレッチ効果の問題点-動的ストレッチ
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2016/12/02
ストレッチ効果の問題点-動的ストレッチ
こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。
ストレッチには2つの種類があります。
種類についてはこちら
ストレッチの目的とは何でしょうか?
柔軟性を高める、血行や代謝の上昇させる、リラックス効果?血流量アップ、怪我の防止などですよね。
しかしストレッチの種類によって、その効果が変わります。
動的ストレッチの効果
動的ストレッチとは、連続的に身体を動かしながら行うストレッチのことです。
ラジオ体操やウォーキング中の腕伸ばしなどが当てはまり、ダイナミックストレッチとバリスティックストレッチの2つがあります。
利点となる効果
血行が良くなり、心拍数や体温が上昇します。
ウォーミングアップ効果があり、運動直前に行うとパフォーマンスがアップします。
自動車に例えると、出発前にエンジンを温めてスムーズに発進できるようにしているのと同じです。
欠点となる効果
興奮状態になるため、運動後のクールダウンや就寝前のストレッチには不向きです。つまり心も体も「動」になり、覚醒作用が高まります。
自律神経の交感神経(アクセル)が優位な状態です。
香川・善通寺で交通事故治療といえば「ふじた医院」
医師:藤田博崇
時間:8:30～18:00(土曜日営業、木曜日は13:00まで営業、日祝日休診)
入院あり
住所:香川県善通寺市上吉田町4-5-1
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交通事故による痛み、むちうちの症状、首の捻挫(頸椎捻挫、むちうち、首の痛み)、腰の捻挫(腰椎捻挫、腰の痛み)、けが、切り傷、打ち身(うちみ)、打撲、捻挫(ねんざ)、骨折、脱臼、やけど、肉離れ等後遺症で悩まれている患者様をトータルで治療し、保険(自賠責保険、労災保険等)にも対応している整形外科病院です。
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