ストレッチ効果の問題点-静的ストレッチ!
ブログ
2016/12/02
ストレッチ効果の問題点-静的ストレッチ!
こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。
ストレッチの問題点
ストレッチ効果には、メリットとデメリットがあります。
やり方を間違えるとパフォーマンスが大きく低下します。
ストレッチは「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2つの種類がありますが、その効果は真逆といえます。
ストレッチの効果には多くの意見がありますが、ここではパフォーマンスを下げずに、怪我のリスクを低下させる視点でまとめました。
ストレッチ2つの種類について詳しくはこちら
ストレッチの目的とは何でしょうか?
柔軟性を高める、血行や代謝の上昇させる、リラックス効果?血流量アップ、怪我の防止などですよね。
しかしストレッチの種類によって、その効果が変わります。
静的ストレッチの効果
静的ストレッチとは、前屈のように筋肉を限界まで伸ばした状態で、一定時間キープして筋肉を伸ばすものです。
スタティックストレッチとも言われています。
このストレッチ効果は「筋肉や腱を伸ばす」「身体を柔軟にする」「リラックスする」「怪我がしにくくなる」などが期待されています。
利点となる効果
筋肉に柔軟性を与えることで、怪我リスクが低下します。
また血行を促すことで、損傷や疲労の回復力が向上します。
特に久しぶりに運動をされる方は、念入りな静的ストレッチがオススメします。
欠点となる効果
静的ストレッチを行うことで、心拍数と体温が安定してリラックスするため、運動前に行うとパフォーマンスを低下させるといわれています。
ホルモン状態も「静」になり、筋肉などに緊張感がなく瞬発力が発揮できなくなります。
また体温があまり上がらないことで、ウォーミングアップにはなりません。
自律神経の副交感神経(ブレーキ)が優位な状態です。
香川・善通寺で交通事故治療といえば「ふじた医院」
医師:藤田博崇
時間:8:30～18:00(土曜日営業、木曜日は13:00まで営業、日祝日休診)
入院あり
住所:香川県善通寺市上吉田町4-5-1
電話:0877-62-0555
詳細はご予約完了時にお伝えしております。
・診療内容
・求人募集
香川県丸亀市、坂出市、三豊市、観音寺市、高瀬町、琴平町、財田町、宇多津町、満濃町、多度津町など広い範囲からお越し頂いております。
交通事故による痛み、むちうちの症状、首の捻挫(頸椎捻挫、むちうち、首の痛み)、腰の捻挫(腰椎捻挫、腰の痛み)、けが、切り傷、打ち身(うちみ)、打撲、捻挫(ねんざ)、骨折、脱臼、やけど、肉離れ等後遺症で悩まれている患者様をトータルで治療し、保険(自賠責保険、労災保険等)にも対応している整形外科病院です。
掲載情報について
各種情報は、あなぶきヘルスケア株式会社が調査した情報を基に掲載しています。
正確な情報掲載を務めておりますが、内容を完全に保証するものではありません。
掲載されている施設への受診や訪問及び求職する場合は、事前に必ず該当の施設に直接ご確認ください。
当サービスによって生じた損害について、あなぶきヘルスケア株式会社ではその賠償の責任を一切負わないものとします。
情報に誤りがある場合には、お手数をおかけいたしますが、あなぶきヘルスケア株式会社までご連絡をお願いいたします。