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2016/12/09
肩こり解消法!筋膜リリースで2度と肩がこらない体へ
こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。
筋肉を揉んでも、なかなか肩こりは解消しないですよね!
なぜでしょうか?重症だから?体質?
いいえ!
原因は筋肉のコリではなく、筋肉を包む筋膜のゆがみです。
肩こり解消の基本は、筋膜を正常にする方法です。
肩こりの原因「筋膜のゆがみ」とは?
筋膜のゆがみが原因?
肩こり解消ー筋膜筋膜によって筋肉や内臓が守られています。
まるで「全身ストッキング」のような薄いネット状のもので、全身がつながっています。
そこにゆがみ(しわ)ができることで、肩こりを引き起こしていたのです。この悪いゆがみを解消することが、肩こりを解消する方法なのです。
肩こりの原因は意外なところに!
肩こりの原因足腰の疲れが肩こりの原因になります。
足や腰のゆがみやしわが全身ストッキングを引っ張り、肩にのしかかります。
肩の筋肉を使っていないのに、肩こりになることがありますよね。
歩いただけなのに、座っていただけなのに、 ありますよね!そんな肩こり!
筋膜のゆがみはなぜ起きるの?
ゆがみの原因は、一部の筋膜が硬くなったり、損傷(穴あき)したり、また筋膜繊維が老化したりすることで起こります。
それにより肩こりが発生します。
それを解消する効果的なストレッチが「筋膜リリース体操」です。
肩こり超解消法「筋膜リリース体操」
部分的なストレッチは、肩こりを解消する効果はありません。
全身のしわを伸ばすことが大切です。
筋肉をもむのではなくて、全身ストッキングを伸ばしてあげるのです。
肩こりを解消する筋膜リリース体操!
背筋を伸ばして立ちます。
両腕を上げます。(上から引っ張られるように)
右腕を頭の後ろに回します。(左から引っ張る感じ)
左腕を腰の後ろに回します。(右から引っ張る感じ)
顔は真左を向きます。
足をクロスさせます。(左足を前に)
そのままの姿勢で40~60秒キープ*腕は伸ばせる限界まで伸ばしましょう。
後ろから見たら反時計回りですね!今後は反対に伸ばします。
後ろから見たら時計回りです。
1日3回!ぜひ試してみてください。
早い人では数日、遅い人でも1週間ぐらいで実感できるハズです。
肩こりが解消しても「筋膜リリース体操」は継続してください。
1ヶ月ほどで慢性の肩こりも解消されて、肩こりになりずらい身体になっていることでしょう。
リリース体操+でもっと効率的に肩こりを解消!
さらに短期間で、肩こりの解消効果がアップできます。
それには筋膜全体に柔軟性とハリを与えることです。
筋膜の正体とは?
ネット状の筋膜繊維
筋膜のネット状の繊維(コラーゲン)
筋膜は繊維状のタンパク質からできています。
この繊維状タンパク質が「Ⅰ型コラーゲン」といわれるファイバープロテインなのです。
つまり「筋膜=Ⅰ型コラーゲン」というワケです。
以前より「コラーゲンを食べると肩こりが解消する」ということが言われています。
それはコラーゲンの活性化が筋膜の補修を早め、コラーゲンの代謝を高めたと考えられます。
ハリのある若々しい筋膜を維持する!
どうしても歳を重ねると、肩こりや腰通などを起こしやすくなります。
また肩こりがなかなか解消しないということもあります。
これは身体のあちこちが硬くなることが原因とされています。
筋膜リリース体操で肩こりを解消するとともに、コラーゲン繊維の代謝を高めることも重要です。
コラーゲンの質を若々しくチェンジするということですね!
コラーゲンは加齢やストレスなどで、繊維が硬くなります。
老化架橋といわれる硬化現象は、コラーゲンの新陳代謝を高めることで解消しやすくなります。
筋膜に柔軟性とハリをつけることで、ゆがみやシワになりづらいと考えられます。
そのためには脂質を含まない吸収性の良い「Ⅰ型コラーゲン」(ファイバープロテイン)を食べることをおすすめします。
これで体の中と外から肩こりを解消することができます。
香川・善通寺で交通事故治療といえば「ふじた医院」
医師:藤田博崇
時間:8:30~18:00(土曜日営業、木曜日は13:00まで営業、日祝日休診)
入院あり
住所:香川県善通寺市上吉田町4-5-1
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詳細はご予約完了時にお伝えしております。
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香川県丸亀市、坂出市、三豊市、観音寺市、高瀬町、琴平町、財田町、宇多津町、満濃町、多度津町など広い範囲からお越し頂いております。
交通事故による痛み、むちうちの症状、首の捻挫(頸椎捻挫、むちうち、首の痛み)、腰の捻挫(腰椎捻挫、腰の痛み)、けが、切り傷、打ち身(うちみ)、打撲、捻挫(ねんざ)、骨折、脱臼、やけど、肉離れ等後遺症で悩まれている患者様をトータルで治療し、保険(自賠責保険、労災保険等)にも対応している整形外科病院です。
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