体脂肪を落とす食事!絶対に成功する3つのポイント!
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2016/12/10
体脂肪を落とす食事!絶対に成功する3つのポイント!
こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。
水溶性食物繊維
食事の量を減らさずに、体脂肪を落とすことができます!
体脂肪を落とす方法には「食事」「代謝」「運動」の3つキーワードがあります。
このバランスがよければ、脂質代謝は一気に高まり、体脂肪率を下げることができます。
しかし「食事」は、ストレスがつきものです!
もしかして「食事=食事制限」と思っていませんか?
これは間違ったダイエット方法です。
「体脂肪を落とす=食事制限」は逆効果!
体脂肪を落とす食事は、量ではなく質が大切です。
ポイントは「何を」「いつ」「どのように」食べるかです!
体脂肪を落とす食事3つのポイント!
体脂肪を落とす方程式はとても単純です。
〔体脂肪の増減〕=〔食べたカロリー〕-〔消費したカロリー〕
では「食べなければいいのでしょう!」「食事を減らせばいいのでしょ!」という人がいますが、それは間違った減量方法です。
空腹を我慢することは、ストレスそのものです。
ストレス状態は長く続かないばかりか、ストレスが大きいほど糖質や脂質の吸収力が高まります。
3つのポイント!
食事の回数を増やす!
脂肪がつかない食事メニュー!
よく噛んで食べる!
香川・善通寺で交通事故治療といえば「ふじた医院」
医師:藤田博崇
時間:8:30～18:00(土曜日営業、木曜日は13:00まで営業、日祝日休診)
入院あり
住所:香川県善通寺市上吉田町4-5-1
電話:0877-62-0555
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香川県丸亀市、坂出市、三豊市、観音寺市、高瀬町、琴平町、財田町、宇多津町、満濃町、多度津町など広い範囲からお越し頂いております。
交通事故による痛み、むちうちの症状、首の捻挫(頸椎捻挫、むちうち、首の痛み)、腰の捻挫(腰椎捻挫、腰の痛み)、けが、切り傷、打ち身(うちみ)、打撲、捻挫(ねんざ)、骨折、脱臼、やけど、肉離れ等後遺症で悩まれている患者様をトータルで治療し、保険(自賠責保険、労災保険等)にも対応している整形外科病院です。
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