体がダルい…お正月疲れ解消の5つのコツ!

 本日よりお正月休みも終わり、仕事はじめ、出勤の方も多いと思います。

しかし、お正月休みで、余計に疲れて、体がだるいという方がいらっしゃると思います。

そこで、お正月疲れの解消法をお教えします。

1.胃腸の休息日をとろう!

食べ過ぎた人は、疲れた胃腸をいたわるために休息日を設けま

しょう。

食事量を減らし、脂濃いもの、乳製品、カフェインを避けます。胃腸の休息日には、以下のような食事をしましょう。

朝:梅醤番茶(梅干をよく練り、醤油少々と番茶を入れて飲みましょう)

昼:大根粥(消化を助ける大根をすりおろし、お粥に乗せるだけ)

夕:ポトフ(胃腸薬の成分でもあるキャベツをメインに、野菜たっぷりで食べましょう。リラックスするハーブを入れて)

2.汗ばむくらいに歩いてみよう!

普段運動をしない人にとって、激しい運動は禁物。汗ばむ程度に運動をしましょう。太陽の光に当たる外で過ごすのがお勧め。

例えば、歩いて1時間程度のところへ初詣に行くなど。太陽の光は、夜間の眠りを深くしたり、体内時計を整えるので寝つきを良くするなどの効果があります。

3.温泉や岩盤浴ですっきり!

温泉や岩盤浴は、血行を促進したまった疲労物質を排出する効果があります。精神的にも、とってもリラックスできます。

4.出勤イメージトレーニングを!

今日でいよいよ休みが終わる……という日にぜひともして欲しいイメージトレーニング。

仕事をしている自分の姿を想像し、「うまく行っている」「楽しい」など前向きなことを考えましょう。

5.初出勤の日は、会議は入れない!

休み明け早々に会議や大事な用事を入れると精神的にも憂鬱に。

できる限り大事な用事を入れないようにしましょう。

そして初出勤日こそ、早めに帰るようにしましょう。

簡単にできるお正月明けの疲労解消方法を、ぜひ試してみてください! 
 

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