肩こり解消法!筋膜リリースで2度と肩がこらない体へ

こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。

筋肉を揉んでも、なかなか肩こりは解消しないですよね!

原因は筋肉のコリではなく、筋肉を包む筋膜のゆがみです。

肩こり解消の基本は、筋膜を正常にする方法です。

肩こり超解消法「筋膜リリース体操」

部分的なストレッチは、肩こりを解消する効果はありません。

全身のしわを伸ばすことが大切です。

筋肉をもむのではなくて、全身ストッキングを伸ばしてあげるのです。

肩こりを解消する筋膜リリース体操!

1.背筋を伸ばして立ちます。

2.上から引っ張られるように両腕を上げます。

3.右腕を頭の後ろに回します。

4.左腕を腰の後ろに回します。

5.顔は真左を向きます。

6.足をクロスさせます。(左足を前に)

腕は伸ばせる限界まで伸ばして、そのままの姿勢で40～60秒キープ

後ろから見たら反時計回りですね!今後は反対に伸ばします。

後ろから見たら時計回りです。

1日3回!ぜひ試してみてください。

早い人では数日、遅い人でも1週間ぐらいで実感できるハズです。

肩こりが解消しても「筋膜リリース体操」は継続してください。

1ヶ月ほどで慢性の肩こりも解消されて、肩こりになりずらい身体になっていることでしょう。