午後からヨガです～[デイサービス]

デイサービスです。

今日は午後からヨガに取り組みました(^^)

まずは呼吸を整えます。

そして、ゆっくりと手を下ろしていきます。

今日は新しいポーズを多く取り入れました！

まずは、背中を丸くして呼吸です。

元に戻し、次に手を上に上げ手の方向を向いたまま呼吸を整えます。

脇を伸ばしながら呼吸です。吸って、吐いて・・・

両手を絡み合わせて呼吸です。背中の筋肉が伸びて気持ちいいですよ～

次は反対側です～

今後は、足を上げ足と反対側の手を上げてポーズを取ります。

そのまま呼吸です。

反対側もポーズを取って、吸って、吐いて・・・

足を反対側の太もも近くにまで上げて、吸って、吐いて・・・

股関節の術後の方は足首を絡める程度にして下さいね～

頭の後ろで手を組み呼吸を整えます。

手すりを持ってねじります。吸って、吐いて・・・反対もしっかりと！

今後は、足をしっかりと上げて・・・吸って、吐いて・・・

今日も皆さん真剣です!(^^)!

恒例の笑いヨガ！「わっはっは！わっはっは！わっはっはのは！」

手のひらを上に向けて目を閉じます。

リラックスタイムです(^^♪

今日もしっかりと取り組めました！

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