体操週間！～ボール編～

あなぶきの介護

アルファデイサービスセンター伏石です

先日ご紹介したタオル編に引き続き、

ボール体操をご紹介します

ボールを持ち、手をあげ、ボールを押しつぶすイメージで、

力をいれて左右に動かしていきます

この時お腹に力をいれて座ることにより、

腹筋も同時に鍛えることができます

数回行い、一度手をおろして休憩をしながらします。

次にボールをひじとひじの間にはさみ、

内側に力をいれていきます

この体操は、腕全体に効きますよ

利用者様一人一人にあわせて無理のない範囲で、

足もの運動も行いました

ですが、運動不足により腕がしんどい、

太ももがしんどいなどの

お声があがりました。

次はボールを回しながらのしりとりです

体を動かすことに＋頭を使わなければいけないので、

なかなか言葉が出てこない方もいらっしゃいました。

ヒントを出したりして頑張って答えて頂きました

いい頭の体操と上半身・下半身のトレーニングに

なりましたね

今後も体操を定期的に行い、運動不足を解消していきましょう