温もりが欲しい…

今回のテーマはタイトルからもお分かり頂けるとおもいますが、冷え性についてです(  ¯꒳¯ᐢ)夜、布団に入ってから手足が冷えてなかなか眠れない…湯たんぽを入れても、愛犬愛猫に暖めてもらっても手足が冷たくて眠れない方もいらっしゃると思います。

冷え症とは、血行が悪くなり温かい血液が毛細血管に十分に流れなくなって血管が収縮することで手足が冷えてしまう状態をいうようです。手足は心臓から遠い末梢にあり、血行の悪化による影響を最初に受けるため冷えの症状が現れやすい場所なのです。また、身体は重要な臓器のある胴体や脳のある頭部の血行をまず確保するため、血行が悪くなるとどうしても手足へ行く血液が減少してしまうみたいです。血行が悪いと、身体のすみずみまで酸素や栄養素が届きにくくなり、老廃物もうまく排出されずにたまりやすくなりますから、冷える以外にもさまざまな不調につながる可能性があります。

冷え性の原因には
1.筋肉量が少ない
2.自律神経の働きが低下している
3.血流が悪くなっている
3.甲状腺機能低下症、貧血、閉塞性動脈硬化症などの病気の可能性がある
などが挙げられます。

改善するには、食生活を見直す…たとえば、冷たい飲み物や食べ物を控えて、積極的に温かい食べ物を食べることや、自律神経を整え、筋肉量を増やすためにウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングを行うことなどが良いと思われます。

毎年毎年自分に言い聞かせていますが、年末年始のお休みはこたつで正月番組を見ながら食っちゃ寝せず、規則正しい生活を心掛けたいと思います。

それでは皆様、良いお年をお迎え下さい♪