「秋バテ」知ってますか？

こんにちは。夏バテがようやく終わり、過ごしやすくなってきたこの季節。でも何となくまだ体がだるい…。そんな方はもしかしたら「秋バテ」かもしれません。
秋バテという言葉を初めて聞いたという人も多いのではないでしょうか？
今回は、その秋バテについてご紹介します。

秋バテとは、身体がだるい、食欲がない、肩こりや頭痛がする、眠たい、風邪をひきやすい等、夏バテに似た症状があります。また、よく眠れない、立ち眩みやめまいがするという症状もあります。

秋バテの原因は自律神経の乱れとされています。秋は台風や秋雨前線の影響により、気圧の変化が非常に激しく、朝晩と日中の気温差も激しい季節です。こういった気圧気温の変化や、冷房が効いた部屋で、冷たい飲み物を飲んで体を冷やし続ける事で、自律神経が乱れる原因になります。

秋バテの対策として、
・一日3食、規則正しくバランスよく食事をとる
・ウォーキング等軽い運動を日常的に取り入れる
・睡眠をしっかりとれるように快眠対策をする
・冷房対策をする
などがあります。

長く続く体調不良は辛いので、皆さん上記のような対策をしてみてくださいね。