騙されたと思ってやってみた「鼻うがい」が凄過ぎた

香川県高松市の噛み合わせ専門歯科　吉本歯科医院のマネージャー吉本委子です。

先日ある集まりで「自分の1日のルーティン」をしゃべるというのがありました。無意識の習慣になっているもので毎日続けていて、ほぼ日課になっていることを出し合ったんですね。うわあ、その習慣いいですね！真似しよう！ということもいっぱいありました。

その中で私の夜のルーティン「鼻うがい」が「何それ！！！」「私もやる！！」「やり方教えて」と関心を持って下さったことがありました。

やってるところを動画で撮影して送って欲しいと言われ、洗面所でズズズズっとやってるところを頑張って撮影して送ってみたり（笑）。

鼻うがいは息子がお世話になっている先生方から教えて頂いたものなのですが、正直きいた時は「え、それは無理」と思ったんですね。

面倒くさそうだし、鼻を洗うって（＞＜）という感じ。

でも、今年の3月頃、鼻うがい歴１０年というとっても素敵な女性に出会いその方の生活の仕方や考え方や生き方にすっかり感化されてしまい

「すぐやります！」と私（笑）。

過去に鼻うがいにチャレンジした時は、市販の鼻うがいキットを使ってやっていたのでいまいち理屈も効果も心構えもわからないままだったので

3日で挫折。

今回はしっかり鼻うがいの効果と理屈も頭に入った上でのトライ。もうずっと続いています。なので私はこれから死ぬまで鼻うがいをすると思います。

なんで今まで鼻うがいしてこなかったんだろう？と思うほど、鼻うがいが日常です。

鼻うがいのやり方

用意するもの

①1リットルに対して９～10グラムの天然の塩（ちょっといい塩）

②浄水器に通した水（または天然水）

水では塩がすぐには溶けないので最初はお湯で溶かしてトータルで1リットルにします。

だいたい人肌程度の温度になればOK。

私はお風呂場でやってます。片方の鼻から吸って口から出す。

最初は鼻から相当吸い込めるのでびっくりします。鼻腔まで水が到達するのに結構時間かかるんだなと感じながら吸い込んでいます。

鼻から水を吸い込むと痛いイメージがありますが、塩分濃度をちゃんと計って、さらに人肌の温度にしていればまったく痛くもツンともしないです。

鼻うがいの最大の効果（私の感じたこと）

「騙されたと思って鼻うがいやってみて」と教えてもらい「騙されたと思って」やってみたところ・・・・

鼻の奥、鼻腔まで洗ったことがなかったのでこんなに頭の奥まですっきりするんだ！という感覚があります。

もうひとつ最大の効果は、やる前とやった後では頭の中の状態や心の状態がまったく違います。これがね、すごい。

「ああ～～今日は結構神経つかったな～～」とか「う～ん、今日は自己嫌悪」って時、ありますよね。

モヤモヤイライラしてる時、なんだか心が重たい時、すぐに鼻うがいするんです。倍の量でする時もあります。

するとね、あら不思議。汚いドロドロしたものと一緒に洗い流されてしまうイメージ。

自分でもそう思い込んでいるので

「嫌なものが洗い流されているイメージ」

をしながら鼻うがいしてるってのもありますね。

だから私は旅行先でも必ず鼻うがいしちゃってます。お酒飲んでご機嫌に帰ってきてても鼻うがい（＾＾）。

歯磨き忘れても鼻うがいはしているという・・・。

夜のお風呂場には

①ソニッケア（音波ブラシ）

②鼻うがい用のボール

③本

この３つをもちこみます。

鼻腔も歯もすっきりさせた後は、マウスピースを装着し、口テープで口を留めてお布団です。

口テープをすることで口呼吸をやめ鼻呼吸で朝までしっかり眠れます。お布団に入って即寝落ち、朝は5時10分にすっきり目覚めることが

できている時は状態がかなり良し、です。

興味ある方はぜひ鼻うがいなさってみてくださいね