4スタンス理論-怪我をしなくなるあなたの軸を簡単チェック

こんにちは。ふじた医院の藤田博崇です。

4スタンス理論のタイプ別チェック法!

4スタンス足裏の分類

A1タイプ:足底の基点が前の内側
 

A2タイプ:足底の基点が前の外側
 

B1タイプ:足底の基点が後の内側
 

B2タイプ:足底の基点が後の外側

AタイプとBタイプのチェック法!

4スタンス理論では、Aタイプは体の前側に、Bタイプは体の後側に軸(重心&回転)があります。

①しゃがみ込み方でチェック!

4スタンス しゃがむ

スクワットの要領で、腰を落としていきます。このときお尻を落とすタイプと膝を曲げるタイプに分かれます。

Aタイプ:お尻を後方へ突き出し股関節を曲げながら沈み込みます。

Bタイプ:膝を前に突き出し、お尻を垂直に沈み込ませます。

②ひざを抱え込み方でチェック!

4stance-katahiza

あお向けに寝て、片膝を両手で抱え込み、ゆっくりと身体に引き寄せる。

Aタイプ:ひざのやや下を両手で抱え込む!

Bタイプ:ひざの裏側(太もも)を両手で引き寄せる!

③ひざ上げ方でチェック!

4スタンス ヒザ上げ

立ちながら片ひざを上げるとき

Aタイプ:ひざを意識して上げるイメージ

Bタイプ:かかとを押し上げるイメージ

④立ちながらの前屈でチェック!

4スタンス 前屈

両手の平を脚の前面に沿わせて前屈、両手の平を脚の後面に沿わせて前屈

Aタイプ:前面の方が深く前屈できる

Bタイプ:後面の方が深く前屈できる 

⑤両手を広げ回転させてチェック

脚を肩幅に開き、左右に両手を広げて回転させる

Aタイプ:手先を水平(90度)に伸ばしたほうが稼動域が広い

Bタイプ:手先を斜め下(45度)に向けたほうが稼動域が広い

1タイプと2タイプのチェック法!

4スタンス理論では、1タイプは体の内側に、2タイプは体の外側に軸(重心&回転)があります。

①コップを持ってください!

Aタイプ:人差し指と中指に力が入ります。

Bタイプ:薬指と中指に力が入ります。

②肩幅に脚を広げます。

テスト1:パートナーに膝の内側を手で押さえてもらい、あなたは膝を内側に閉じてください。

テスト2:パートナーに膝の外側を手で押さえてもらい、あなたは膝を外側に開いてください。

Aタイプ:テスト2よりもテスト1の方が力が入る。

Bタイプ:テスト1よりもテスト2の方が力が入る。

香川・善通寺で交通事故治療といえば「ふじた医院」

医師:藤田博崇

時間:8:30～18:00(土曜日営業、木曜日は13:00まで営業、日祝日休診)

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